Kläderna passar inte längre

Det känns som mina kläder blir mindre och mindre. Byxorna har inte förändras dock, bara tröjorna. Kanske har mina axlar blivit enorma av armhävningarna :-P

Besök gärna www.motionsguiden.se


Andra bloggar om: armhävningar, axlar, kläder

Dag 164: Vägen till 100 armhävningar

Fick 75 idag på max. Det har tagit ett tag att komma tillbaka efter sjukdom. Jag har visserligen tränat rätt oregelbundet så jag ska väl inte vara missnöjd. Nej nu gäller det att se framåt. 25 kvar bara.

Besök gärna www.motionsguiden.se



Fler inlägg inom samma ämne:

Dag 139: Vägen till 100 armhävningar
Dag 122: Vägen till 100 armhävningar
Dag 114: Vägen till 100 armhävningar
Dag 92: Vägen till 100 armhävningar
Dag 85: Vägen till 100 armhävningar
Dag 77: Vägen till 100 armhävningar
Dag 76: Vägen till 100 armhävningar
Dag 37: Vägen till 100 armhävningar
Dag 33: Vägen till 100 armhävningar
Dag 26: Vägen till 100 armhävningar
Dag 25: Vägen till 100 armhävningar
Kort om Pavel Tsatsoulines armhävningsprogram
Dag 15: Vägen till 100 armhävningar
Dag 14: Vägen till 100 armhävningar
Dag 9: Vägen till 100 armhävningar
Dag 8: Vägen till 100 armhävningar
Vägen till 100 armhävningar

Andra bloggar om: armhävningar, sjukdom

Grundläggande kunskaper: Protein

Ditt hår, din hud och dina muskler består till stora delar av protein, precis som hemoglobin i ditt blod (hemoglobin transporterar syre). Vår kropp behöver ett dagligt intag av protein för att tillfredställa kroppens behov av protein. De flesta av oss får i oss tillräckligt med protein utan ens att tänka på det. En kvinna behöver ungefär 50 gram protein om dagen och en man 65 gram. Äter du 170 gram stekt kyckling så har du redan fått i dig 42,5 gram protein. Protein kommer dock inte bra från kött. Ris innehåller exempelvis 8 procent protein. Ett hälsosamt intag av protein bör vara ett minimum på 8 gram protein per 9.09 kilo (20 pounds).

Referens:

Eat Drink anb Be Healthy – The Harvard Medical School Guide To Healthy Eating by Walter C. Willett, M.D.

Fit for life

För er som inte känner till det så ska jag hjälpa Nadia gå ner från 66kg till 60kg fram till sommaren. Hon har visserligen ingen överviktsproblematik så egentligen finns det ingen anledning att hjälpa henne gå ner i vikt. Men det finns en annan anledning till varför det är viktigt. Även om hon inte är överviktig så betyder det inte att hon automatiskt lever hälsosamt.
Vi ska uppnå detta mål endast genom rådgivning. Nadia får chansen att ställa frågor, få hjälp med motivation och träningsprogram. Eftersom Nadia bor i Stockholm och jag i Malmö så kommer vi aldrig att träffas förmodligen. Jag har ingen möjlighet att testa henne eller kontrollera hur hon tränar och äter osv. Därför är vi tvungna att utgå ifrån att det hon berättar stämmer bra överens med verkligheten så att säga. Gällande övningar så får hon ta hjälp av någon på gymmet ifall hon är osäker.

Hennes mål är som sagt att gå ner ett par kilo till sommaren. Men jag anser att det är viktigare att tänka på syftet i dett fall. Att gå ned ett par kilo är egentligen inga problem men hur man gör det kan skapa problem. För vad man också måste tänka på är "vad händer efter du klarat av ditt mål". Det är här som många gör fel om man får uttrycka det så. De går ner i vikt med vilken metod som helst och sen när de har uppnått sitt mål så återgår de till sin föregående livsstil. Den som från början gjorde att de behövde gå ner i vikt. Ett mål är till för att uppnås så det räcker inte med att bara ha ett mål. I Nadias fall skapade vi även därför ett syfte. "Varför vill du gå ner i vikt?" Utseendefaktorn var givetvis en av anledningarna men det fanns även ett hälsoskäl. Hon ville leva mer hälsosamt hela livet. Och ett syfte som sådant uppnås ju i princip inte förrän du har levt hela ditt liv. Men missförstå mig inte det är fortfarande betydelsefullt för motivation att ha målsättningar. Så första steget för Nadia var just att skapa ett mål och ett syfte.


Besök gärna www.motionsguiden.se



Andra bloggar om: syfte, mål, vikt, träning, kilo

Dag 139: Vägen till 100 armhävningar

För er som följer min väg till 100 armhävningar så kan jag berätta att jag inte har klarat 100 armhävningar ännu. För inte så länge sen klarade jag 88 armhävningar men efter det blev jag tyvärr sjuk. Jag har dessvärre inte kunnat träna på ett tag men nu är jag igång igen. Jag testade mig idag men resultatet blev långt ifrån 88 så jag tänker inte ens skriva hur mycket det var. Men det är lugnt jag är snart uppe i den nivån igen så länge jag håller mig frisk. Jag känner mig nära nu. Kanske är allt som krävs nu lite starkare mentalitet, att verkligen inte ge upp när det börjar bli riktigt jobbigt. Det var trots allt bara 12 kvar, det kan man nästan kämpa sig igenom. Kanske behöver jag sätta på lite Rocky-musik och föreställa mig honom göra armhävningar på en hand hur lätt som helst. Fast vad jag inte minns lika bra nu är hur kämpigt det var att klara 88. På något sätt så känns det ändå alltid att man har lite till, hade jag bara varit mentalt starkare hade jag klarat ett par till, tänker jag.


Besök gärna www.motionsguiden.se



Fler inlägg inom samma ämne:


Dag 122: Vägen till 100 armhävningar
Dag 114: Vägen till 100 armhävningar
Dag 92: Vägen till 100 armhävningar
Dag 85: Vägen till 100 armhävningar
Dag 77: Vägen till 100 armhävningar
Dag 76: Vägen till 100 armhävningar
Dag 37: Vägen till 100 armhävningar
Dag 33: Vägen till 100 armhävningar
Dag 26: Vägen till 100 armhävningar
Dag 25: Vägen till 100 armhävningar
Kort om Pavel Tsatsoulines armhävningsprogram
Dag 15: Vägen till 100 armhävningar
Dag 14: Vägen till 100 armhävningar
Dag 9: Vägen till 100 armhävningar
Dag 8: Vägen till 100 armhävningar
Vägen till 100 armhävningar

Andra bloggar om: 100, armhävningar, mentalitet, sjuk, träna, Rocky, kämpa

Att fejka känslor på jobbet är jobbigt

En ny tysk studie visar att människor som behöver låtsas vara glada på jobbet är oftare sjuka än andra yrkesgrupper. Dieter Zapf, professor i psykologi säger att människor som undertrycker sina riktiga känslor får negativa konsekvenser för sin hälsa.

Zapf och hans kollegor gjorde ett kontrollexperiment där testpersonerna fick ta emot samtal från arga och ohövliga människor. Den ena gruppen tvingades vara vänliga tillbaka medan den andre gruppen fick uttrycka sina "riktiga" känslor. Resultatet visade att de som fick svara precis som de ville upplevde mycket mindre stress än de som tvingades vara vänliga. Professor Zapf kommenterar att alla människor kan hålla sin ilska och humör i schack men de flesta kan bara göra det en liten stund.

Det betyder att a) alla borde säga precis vad de tycker. b) fler människor borde gå en kurs i stresshantering eftersom samhällssituationen är annorlunda idag än för 5000 år sedan.


Besök gärna www.motionsguiden.se


Referens:

Aftonbladet 19/3-06

Andra bloggar om: fejka, känslor, jobbigt, jobbet, tysk, studie, psykologi, ilska, humör, stress, kontrollexperiment

Spänd nacke vanligaste orsaken till yrsel

Om du har en spänd nacke kan det leda till yrsel. Nacken har känselceller som skickar information till hjärnan om dess lägesposition. En spänd nacke påverkar känselcellernas kommunikation med hjärnan vilket kan leda till yrsel.

En lösning kan vara att stressa mindre (kanske lättare sagt än gjort för de flesta). När människor stressar höjer de ofta axlarnas position och får en spänd nacke. Stress leder därför ofta till nackbesvär och nackbesvär är den vanligaste orsaken till icke-rotatorisk yrsel. Rotatorisk yrsel uppstår exempelvis när du åker berg och dalbana. Icke-rotatorisk är ännu mindre behagligt och uppstår så att säga "inuti" ditt Besök gärna


Besök gärna www.motionsguiden.se



Referens:

Doktorn Nr 1/06

Andra bloggar om: yrsel, spänd, nacke, känselceller, stress

Fysisk aktivitet ger bättre minne och inlärningsförmåga

Enligt en ny avhandling från Sahlgrenska Akademin förbättras vårt minne och vår inlärningsförmåga av fysisk aktivitet. Vid fysisk aktivitet bildas ett ämne som kallas för endorfiner som stimulerar nybildning av celler i hjärnans minnescentral (Hippocampus). Vid överträning (för mycket träning) kommer dock inte denna positiva effekt att ske. Lagom är alltså bäst som vanligt.


Besök gärna www.motionsguiden.se



Referens:

Doktorn Nr 1/06


Andra bloggar om: avhandling, Sahlgrenska institutet, minne, inlärningsförmåga, endorfiner, celler, hippocampus, träning

Nya BMI-mått?

Amerikanska forskare menar nu att den övre gränsen för ett hälsosamt BMI är för lågt. Den nuvarande gränsen är 25 men enligt studien har de personer med 26 i BMI längst livslängd. De med 26 skulle med dagens mått klassas som överviktigta vilket är fel enligt de amerikanska forskarna.

Artikeln i Aftonbladet säger dock inget om forskarna har tittat på andra faktorer som kan ha påverkat resultatet. Medicinska framsteg är säkert ett skäl till varför livslängden har ökat hos dessa individer.

En person som är 180 cm lång och har 26 i BMI väger över 84kg.


Besök gärna www.motionsguiden.se



Andra bloggar om: BMI, amerikanska, forskare, livslängd, aftonbladet

BMI för asiater

Fråga från mp: "olika bmi är väl olika beroende på var man befinner sig? ex. lägre i asien"

Hej Mp.

Ja det stämmer delvis att BMI för asiater är något lägre än standardvärdena från WHO (World Health Organisation).

27.5 räknas som fetma i asien jämfört med 30 i vanliga fall. För övervikt ligger gränsen mellan 23 och 27.4 istället för 25-29. Det lägre gränsvärdet på 18.5 skiljer sig dock inte. Hälsosamt BMI för asiater är alltså mellan 18.5 och 22.9.

Anledningen till varför asiater bör ha något lägre BMI är för att asiater har visat sig ha en högre andel fett i kroppen jämfört med övriga etniska grupper i samma ålder, kön och BMI.

Referens:

REVISION OF BODY MASS INDEX (BMI) CUT-OFFS IN SINGAPORE

BMI, livsstil och hälsa

BMI - definition
BMI (Body Mass Index) mäter relationen mellan fett och muskelmassa i våra kroppar och tar hänsyn till både vikt och längd. BMI kan sedan användas som ett enkelt mått för att se om en person är överviktig eller underviktig. Du kan ta reda på ditt BMI genom att dividera din vikt med din längd (meter) i kvadrat. Exempel om du är 180 och väger 65kg så är ditt BMI 65 / 1,8 x 1,8 = 20 BMI.

BMI och hälsa
Ett BMI över 30 ses som fetma medan 26-29 ses som övervikt. Ett BMI mellan 20 och 25 räknas som normalt och det mest hälsosamma. Generellt säger många experter att risken för sjukdomar ökar om man har ett BMI högre än 25 eller lägre än 20. Vissa vill ha den lägre gränsen till 18.5. Riktigt så enkelt är det dock inte att använda BMI till att mäta hälsa. Rökare kan ha ett "hälsosamt" BMI men löper ändå en stor risk för diverse hälsoproblem. BMI kan alltså inte användas av alla för att mäta hälsan.

Ett smalt liv kräver livsstilförändringar
Enligt professor Walter Willet från Harvard Medical School ökar risken för diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar redan vid ett BMI över 22. Anledningen till att många inte väljer att sätta de mesta hälsosamma värdena vid 18.5 till 22 är för att majoriteten av västvärldens människor skulle klassas som överviktiga. Men det viktiga att känna till här är om du har 20 i BMI så ökar risken för diverse sjukdomar om du går upp till 24 i BMI, även om det fortfarande är inom gränsvärdena. Om du däremot vill gå ner från 24 till 20 är det okej. Samtidigt är det viktigt att försöka bibehålla en stabil vikt. Det är en direkt hälsofara att gå upp och ner i vikt. Om du är överviktig har du däremot en hälsovinst att ta ut av att gå ner till ett hälsosammare BMI. Men det gäller också att ha en strategi för att stanna där. Det är där det största problemet med de flesta dietmetoder idag som jag ser det. De visar hur folk ska gå ner i vikt på snabbaste sätt. Att gå ner i vikt är inte svårt egentligen. Att bibehålla samma vikt kräver något helt annat. Det kräver att man byter livsstil. Studier från National Weight Control Registry visar att de människor som lyckas gå ner och bibehålla sin vikt har ändrat på både kost- och motionsvanor. De som inte hade ändrat på sin livsstil vare sig de gick ner med egna metoder eller med hjälp av experthjälp gick upp igen så småningom. Det finns alltså inga genvägar till ett smalt liv hur mycket folk än hittar på.


Besök gärna www.motionsguiden.se



Referenser:

Answers.com
Eat Drink and Be Healthy (2002) av Walter C. Willet, M.D.
National Weight Control Registry (www.nwcr.ws)

Andra bloggar om: BMI, livsstil, hälsa, undervikt, övervikt, Harvard Medical School, Walter Willet, National Weight Registry, kost, motion, vikt

Mer Nike

Tänkte visa lite fler häftiga bilder från Nikes asgryma reklamfilm.







Besök gärna www.motionsguiden.se



Andra bloggar om: nike, reklamfilm

Nike lär ut danssteg

För er som gillar hip-hop dans har Nike lagt ut instruktionsvideor på deras hemsida.

Du hittar videorna på www.nikewomen.com


Besök gärna www.motionsguiden.se



Andra bloggar om: nike, danssteg, hip-hop, nikewomen

Cykel - det ultimata transportmedlet

Det snöar i Malmö och det är dessutom fruktansvärt kallt. Men cykla är ändå inga problem. På med underställ så är kylan fixad. Okej, ansiktet ser ut som en isglass när man har nått sin destination men det är inte heller några problem. Det är rätt skönt ändå när man tänker efter. Missar man träning en dag så behöver man ändå inte vara orolig. 30 minuter cykling från och till arbetsplatsen funkar perfekt som motion. Dessutom blir man oerhört pigg av att få känna den härliga kylan. Utöver det så sparar man pengar eftersom det inte kostar att cykla (förutom kostnaden för själva cykeln). Jag vet inte hur det är i andra städer men i Malmö kan man ta sig fram till de flesta ställen ungefär lika som bil eller buss, snabbare tom i vissa fall. Parkeringsproblematik unviker man dessutom. Cykeln är verkligen det ultimata transportmedlet för kortare sträckor, så cykla mer allihopa :-)


Besök gärna www.motionsguiden.se



Andra bloggar om: cykel, ultimata, transportmedlet, kyla, Malmö, isglass, parkeringsproblematik, motion, arbetsplats, pigg, kostnad, bil, buss

Dag 122: Vägen till 100 armhävningar

Nu känns det riktigt nära! Som tidigare nämnt så har jag inte kännt någon vidare utveckling sen december månad. Under 2006 har jag legat mellan 60-80 armhävningar men nu känns det som att det börjar lossna lite. Idag maxade jag nämligen på 88 armhävningar! Nytt rekord och bara 12 armhävningar kvar. Yes!

Jag har dock ändrat mitt program något. Tidigare har jag följt Pavel T. program men slutade när jag inte kunde komma förbi 85. Istället för att maxa en gång i veckan maxar jag nu 2-3 gånger i veckan. Däremot har jag dragit ned på antalet set rejält. Anledningen stavas specificitet. Jag vill att mina armar ska vänja sig vid det de ska klara av, dvs 100 armhävningar i sträck.

Det är möjligt att jag hade klarat 88 ändå om jag fortsatt köra det gamla programmet men det känns bra så här just nu.

Ha en trevlig lördag kväll nu allihopa.


Besök gärna www.motionsguiden.se


Fler inlägg inom samma ämne:

Dag 114: Vägen till 100 armhävningar
Dag 92: Vägen till 100 armhävningar
Dag 85: Vägen till 100 armhävningar
Dag 77: Vägen till 100 armhävningar
Dag 76: Vägen till 100 armhävningar
Dag 37: Vägen till 100 armhävningar
Dag 33: Vägen till 100 armhävningar
Dag 26: Vägen till 100 armhävningar
Dag 25: Vägen till 100 armhävningar
Kort om Pavel Tsatsoulines armhävningsprogram
Dag 15: Vägen till 100 armhävningar
Dag 14: Vägen till 100 armhävningar
Dag 9: Vägen till 100 armhävningar
Dag 8: Vägen till 100 armhävningar
Vägen till 100 armhävningar

Andra bloggar om: armhävningar, specificitet

Glöm inte att träna när du är på gymmet

Träning är roligare när man är flera. Speciellt i början när man känner sig lite osäker. Om du tränar med en vän gör inte som många andra, dvs att du spenderar mer tid på att vara social än på själva träningen. Annars kanske resultaten uteblir.


Besök gärna www.motionsguiden.se



Andra bloggar om: träna, gym, vän, social, resultat

Sanningen om situps

Det finns många människor, båda kvinnor och män som önskar att de hade en plattare mage. Vissa försöker uppnå detta genom magövningar som fokuserar på Musculus Rectus Abdominis eller "tvättbräda" som den ibland kallas för. Sanningen är att "tvättbrädans" muskler endast står för 20 procent av lyftningen i en situp. Så situps är inte ens en av de effektivaste metoderna för att träna de musklerna. För att bäst träna magmusklerna ska du göra det i deras naturliga tillstånd, dvs när du står upp.

Bålmuskulaturen är en rotationsdominerande muskelgrupp och arbetar främst med att hjälpa kroppen att rotera eller hindra kroppen från rotationrörelser. När man tränar magen med hjälp av crunches eller situps så behöver inte bålen stabilisera eftersom golvet förhindrar det.

Vissa säger också att situps är bra för ryggen. Det stämmer inte riktigt. Det stämmer att starka magmuskler är bra för ryggen. Med situps blir din kropp endast bättre på att kontrahera magmusklerna, dvs böja dem. För att avlasta ryggen behöver du också träna magen på andra sätt.

Om det är fett du vill få bort från magen så är det mycket bättra att ägna din tid åt konditionskrävande aktiviteter.

Avslutningvis, situps är inte onödiga men glöm det är ingen övning som täcker all den träning bålområdet behöver. Variera därför din träning, speciellt om du vill ha en starkare rygg.


Besök gärna www.motionsguiden.se



Referenser:

Craig Ballantyne, Men's Fitness, April 2005.
Lou Schuler, Men's Fitness, May 2005.


Andra bloggar om: sanningen, situps, crunches, fett, ryggmuskulator, träning, konditionskrävande, rectus abdominis

Träna bort fettet på magen

Många människor känner sig lite runda runt magen och vill träna bort det. Många tror också att man kan göra det genom hård magträning som ex. sit-ups. Detta är fel. Fettförbränning sker inte lokalt utan generellt i kroppen. Genom att göra många sit-ups kan din mage bli stark men magrutorna syns inte förrän mängden fett har minskat. Så för att få en platt mage behöver man också vanlig träning som sätter igång fettförbränningen.



Besök gärna www.motionsguiden.se


Andra bloggar om: Träna, fett, magen, sit-up, magrutor, fettförbränning

Drick lite vatten

Motionera helst av lust

Forskare från Houstan, Texas har undersökt hur möss påverkas av motion. De delade in mössen i 3 olika grupper. I den första gruppen fick mössen springa när de ville. I den andra tvingades de att springa och i den tredje skulle de inte göra nånting. Forskarna mätte sedan vilka grupper som visade förbättringar i inlärning och minne. Det visade sig att de möss som tvingades att springa uppvisade sämst resultat. En annan sak som mättes var nybildning av hjärnceller. Där visade det sig att den inaktiva gruppen uppvisade sämst resultat. Slutsatsen blir att det är bra att motionera, speciellt när man inte tvingar sig själv eller blir tvingad till att göra det.


Besök gärna www.motionsguiden.se


Referens: 34th Annual Meeting Society Neuroscience


Andra bloggar om: motion, lust, möss, texas, houston, springa, förbättringar, inlärning, minne

Nike inspirerar

Har du sett Nikes nya reklamfilm för nike women-kollektionen? Om inte så har du verkligen missat något. Detta är lätt en av de coolaste reklamfilmerna som någonsin har visats på en fyrkantig skärm.

I filmen dansar en ung och vältränad kvinna till världsinspirerad musik (gjord av Chemical Brothers). Hon dansar i en studio med en jättestor skärm i bakgrunden. På skärmen visas vad som verkar vara en fotbollspublik i svart och vitt. Resten går inte att beskriva med ord. Den är magisk. Hon flippar och kickar och kör sina feta moves och allt man kan göra är att bli imponerad. Jag blir dessutom grymt inspirerad och det går helt enkelt inte att sitta still efter att ha sett den! Koreagrafin påminnar visserligen om dansscener från Honey med Jessica Alba men det gör inte reklamfilmen mindre cool ändå. Danscenerna i Honey är ju också coola så det skadar väl inte att låna lite.

Så om ni inte har sett reklamfilmen på teve så surfa in på www.nikewomen.com och njut.

Besök gärna även www.motionsguiden.se


Andra bloggar om: Nike, inspirerar, reklamfilm, dans, magisk, fotbollspublik, imponerad, koreografi, cool, dansscener, nikewomen, honey

Visste du att...

Visste du att magmusklerna tränas vid andning.


Besök gärna www.motionsguiden.se


Andra bloggar om: Andning, magmuskler, träning

Visste du att...

Fysisk träning bidrar till förbättrad inlärning, medan sömn befäster minnen och kunskaper som vi lärt oss under dagen? Att fysisk träning ger bättre inlärning tros bero på att det främjar nybildningen av nervceller i hjärnan.


Besök gärna www.motionsguiden.se


Andra bloggar om: fysisk träning, inlärning, sömn, minne, kunskap, nervceller, hjärnan

Bättre hälsa med choklad?

Enligt en studie från Nederländerna kan äldre män som äter en tredjedels choklad varje dag sänka sitt blodtryck. Lägre blodtryck gör att dessa människor löper en mindre risk att dö. Studien omfattade endast äldre män i Nederländerna.

Abstract kan hittas här: Achives of Internal Medicine - Cocoa Intake, Blood Pressure, and Cardiovascular Mortality.

[update] det är svårt att få en uppfattning om hur mycket en tredjedels choklad egentligen är.

[update2] länken fungerar inte av någon anledning. Adressen dit är iaf http://archinte.ama-assn.org/

[update3] 2.11 g kakaointag per dag handlar det om.


Besök gärna www.motionsguiden.se


Andra bloggar om: hälsa, choklad, äldre män, Nederländerna, blodtryck, Archives of Internal Medicine

Den stora hjärnmyten

Har ni också hört att vi bara använder 4-10% av vår hjärna? Det har jag med, men sanningen att säga så är den teorin ganska befängd. Människan använder verkligen hjärnan till fullo. Vi har en massa olika sinnen som styrs av olika delar i hjärnan. Smak, lukt, hörsel, känsel och syn. All sensorik och motorik, allt vi gör styrs och bearbetas i hjärnan. För att inte tala om tankegångar, minne, inlärning, planering, emotioner, reaktioner m.m.

Man kan nästan säga att människohjärnan till och med är för liten för alla de saker vi kan utföra. Om man jämför våra förmågor med djurens så är våra rätt så underlägsna. Vi har halvtaskig syn – kan exempelvis inte se bra i periferin. Detsamma gäller de andra sinnena med. De är tillräckliga för överlevnad, men inte superbra så att säga. Detta beror troligtvis på att vår hjärna är en kompromiss, just för att alla sinnen inte riktigt ”får plats”.

Så vem är det som har sagt att vi bara använder ett fåtal procent av hjärnan?

Ingen vet.

Besök gärna www.motionsguiden.se


Andra bloggar om: Myt, hjärna, sinnen, människa

Dagens citat

"There is no problem so complicated that you can't find a very simple answer to it if you look at it the right way." - Douglas Adams


Besök gärna www.motionsguiden.se




Andra bloggar om: Citat, Douglas Adams, problem,

Visste du att...

Den skelettled som avänds mest är käkleden. Uppskattningar visar att våra käkar öppnas och stängs 1500-2000 gånger per dag vid normala kroppsliga aktiviteter som, äta, svälja, gäspa osv. Tuggar man tuggummi en halvtimme kan man lägga till 1800 till 3600 extra öppnings- och stängningsrörelser för käken.


Referens:

Massage & Kroppsvård 3/2003


Andra bloggar om: Skelettled, käkled, äta, svälja, gäspa, tuggummi

Sänkta skatter för idrotten

Enligt Svt idag så föreslår en ny statlig undersökning att man underlätta för pojkar och flickor som vill idrotta på heltid. De pojkar och flickor som tjänar över 500 000 per år (hmm...) kan sätta in pengarna på ett sk idrottskonto. Sedan kan ta ta ut pengarna i mindre summor och bara betala den låga kommunalskatten. För idrottsföreningar föreslår undersökningen att man tar bort skatteplikt för souvenirförsäljning om den enskilda varans värde inte överstiger 800kr. Idrottsföreningar som ex. säljer korv med bröd på sina matcher behöver inte betala skatt på vinsten om verksamheten inte konkurrerar med vanligt näringsliv.


Andra bloggar om: Idrott, sänkt skatt, idrottsföreningar, undersökning