Dagens citat

"I still need more healthy rest in order to work at my best. My health is the main capital I have and I want to administer it intelligently."

Ernest Hemingway

Andra bloggar om: citat, Ernest Hemingway

Andra delen av Paulún intervjun publicerad

"I denna andra del av Motionsguidens intervju med Fredrik Paulún så fortsätter det intressanta samtalet. I första delen talade vi om bröd och fetter men nu inriktar vi nu oss istället på koststillskott och får tips riktade till Motionsguidens läsare..."

> Del 2: Om kosttillskott och Paulúns hälsotips


Relaterat
> Översikt
> Renare choklad på hälsomässan
> Lite kolhydrater och mycket protein
> Liten pratstund med Suzanne Axell
> Motionsguiden.se träffar Tina Nordlund
> Del 1: Vårt dagliga bröd och vad är nyttigt fett?

Andra bloggar om: Intervju, Fredrik Paulún, Allt för hälsan, kosttillskott, motion, träning

God jul och gott nytt år!

God jul och gott nytt år till er alla från oss på Motionsguiden.se. Ha en riktig skön jul nu istället för att läsa detta :-)

Motionsguiden.se träffar Fredrik Paulún

När Motionsguiden.se besökte Allt för Hälsan i Stockholm så var även Fredrik Paulún på plats. Fredrik som har blivit något av en kostguru i Sverige under de senaste åren bl a genom sin medverkan i SVT´s Toppform var där som representant för det egna varumärket "Paulúns". Vi blev naturligtvis nyfikna och spenderade den närmsta halvtimmen med att intervjua Fredrik om både hans produkter och en massa annat inom kostområdet. Ja, vi talade faktiskt om så mycket intressanta saker att denna artikel måste delas upp i två delar.

Första delen av intervjun handlar om Paulúns produkter. Vi pratar bland annat om bröd, GI och olika typer av fetter. Du hittar hela intervjun här.

I del två av intervjun talar vi med Fredrik om kosttillskott och varför han har börjat med produkter. Dessutom får vi ta del av hans viktigaste kostråd. Del två publiceras den 27:e december 2006.

Relaterat
> Översikt
> Renare choklad på hälsomässan
> Lite kolhydrater och mycket protein
> Liten pratstund med Suzanne Axell
> Motionsguiden.se träffar Tina Nordlund

Andra bloggar om: Fredrik, Paulún, kost, fett, bröd, Allt för hälsan

Adidas och Polar produkten finns ute i handeln nu

Fick precis ett trevligt mejl från företaget Prime M2 har hand om både Polar och Adidas pr. De informerade oss om att adidas och polar-produkterna redan finns ute i handeln.

Motionsguiden.se kommer att få ett testkit som vi givetvis kommer att recensera. Samtidigt kan vi avslöja att en av de nya funktioner vi för närvarande håller på att ta fram är ett testcenter. Testcentret beräknas köra igång någon gång i februari-mars. Alla ni som har velat skicka testprodukter till oss tidigare, i början på nästa år har vi möjlighet att testa era produkter och tjänster.

Relaterat
> Avancerat löpsystem från Adidas och Polar

Andra bloggar om: Adidas, Polar, löpning

Avancerat löpsystem från Adidas och Polar

Vi har tidigare berättat för er om iPod Sport Kit. Ett samarbete mellan Nike och Apple för att ta fram en produkt för alla löparglada iPod Nano-ägare. iPod Sport är dock inget för den seriöse löparen. Detta har Adidas och Polar tänkt lösa med deras nya produkt.

Tillsammans har de skapat det första träningssystemet som har pulsmätning inbyggt i träningskläderna samt hastighets- och distansmätare integrerade i löparskorna. Riktigt koolt med andra ord.

Löparkläderna är gjorda av ett stretchigt material som anpassar sig efter kroppens rörelser. Materialet reglerar även och transporter bort fukt från kroppen så att du slipper frysa eller svettas.

En liten sändarenhet fästes på kläderna. Enheten tar sen emot din hjärtfrekvens från dom inbyggda sensorerna (i kläderna) och sänder dom direkt till din "Running Computer" (sändarenheten).

Polars s3 fotsensor W.I.N.D mäter fotens rörelsebana och accelarationen i varje enskilt steg från skons insida. Denna information skickas också till din sändarenhet.

All denna teknik gör att du kan få väldigt detaljerad information om din löpning. Med hjälp av ett program som skickas med får du även hjälp med att förbereda olika sorters träningsprogram.

Sammanfattningsvis ser det riktigt spännande ut. Detta är en perfekt produkt för alla som behöver mer motivation eller som är ambitiösa med sin träning. Det finns inga uppgifter om när produkten släpps men man kan anmäla sig till deras nyhetsbrev om man vill vara först i kön om att få veta.



Relaterat
> Personlig tränare i din iPod
> Hemligt iPod-armband från Nike
> Nike släpper iPod-väska
> iPod Sport Kit utan Nike-skor
> Apple ger oss en ny träningskompis
> Nike + Apple = Apple Sport Kit



> Adidas-Polar

Andra bloggar om: Adidas, Apple, iPod, jogging, Nike, Polar, träning

Labels: lättare att hitta liknande innehåll

Vi har lagt till labels på våra inlägg för att göra det lättare att hitta inlägg med samma "nyckelord". Så här fungerar det. I slutet av varje inlägg hittar du en liten rubrik där det står "Labels". Om du klickar på den så får du fram alla inlägg som har samma "label" så att säga. I detta fall kommer du att få fram alla "Dagens citat" på Motionsguiden.se.

[uppdatering] Du kan numera hitta labels ockå längst till höger på sidan.

Dagens citat

"[Sleep is] the golden chain that ties health and our bodies together." Thomas Dekker


Andra bloggar om: citat, thomas dekker,

Motionsguiden träffar Tina Nordlund

Motionsguiden träffade Tina Nordlund på mässan om Allt för hälsan och passade på att ställa ett par frågor.

För er som inte känner till henne så kan vi berätta att Tina Nordlund har varit aktiv fotbollspelare i världsklass. Hon har spelat för Umeå IK och svenska landslaget. På meritlistan finns bla Diamantbollen 2000 och EM-silver 2001. Aktuell som skådespelare i filmen och med boken "Genom helvetet", som hon skrivit tillsammans med Simon Bank. Tina är också numera en eftertraktad föreläsare där hon beskriver sin egen kamp mot ätstörningarna. Just nu utbilder hon sig till yogalärare inom NVC.


MG: Berätta lite om boken och hur den kom till?

jag har alltid gillat att skriva och har skrivit mycket när jag var sjuk. när jag kände att jag ville dela med mig för att hjälpa andra och trodde även det skulle vara bra terapi för mig själv så kontaktade jag simon bank. För jag har sånt förtroende för honom och jag ville inte att någon annan skulle hjälpa mig med boken. Vi sågs en gång i veckan i 7 månader i princip. Vi skrev på varsitt håll och träffades och pratade om innehåll och upplägg. Jag är väldigt glad att jag var så delaktig i texten och det känns verkligen som mina ord men hjälp av grymt bra svenska och meningsbyggnad från simon.


MG: Hur pass vanligt tror du det är med ätstörningar inom idrotten?

vanligare än vi tror. Många ligger nog på gränsen också.


MG: Var det enbart de idrottsliga kraven som ledde till dina problem eller fanns det fler bakomliggande orsaker?

det finns många orsaker bakom att jag fick anorexia och det är ett
prestationssamhälle vi lever i och boken berör inte bara dom som har problem med mat och träning har jag fått höra och det gör mig glad att den kan hjälpa andra som kan känna igen sig i låg självkänlsa, bekräftelsebehov och andra beroenden.


MG: Vilka uppfattar du som de vanligaste orsaken till ätstörningar hos
aktiva människor?

känsla av att inte räcka till, högpresterande människor med höga kra på sig själva, dom som inte är i kontakt med känslor och behov och inte har fått träna på att uttrycka dom.


MG: Har du några tips och råd om hur man undviker ätstörningar?

ta hand om hela dig själv. Motion och hälsa är inte att ha rutor på magen...


MG: Har du några tips och råd vad man ska göra om man upptäcker ätstörningar
hos sig själv eller någon närstående?

ta hjälp och läs på om sjukdomen.


MG: Hur kom du till att börja med buddhistisk meditation?

jag blev intresserad av meditation när jag var som mest stressad i kroppen och provade yoga. Sen fick jag en bok av en väldigt kär vän om buddhism och blev nyfiken på att prova. Nu är jag glad att jag provat för i min yogautbildning jag går är det meditation och det känns väldigt
meningsfullt och givande. Skön avslappning.


MG: Vilken är din favorit-träningsform?

jag utövar yoga, läser till yogalärare. sen promenerar jag i naturen. Söker efter ett innebandy lag på lagom nivå. Saknar lagidrotten och sammanhållningen det innebär. Vi får se vad som dyker upp, jag har ingen stress med det. Tycker det är skoj.


MG: Har du några tips till den som har svårt att komma igång med träningen?

träna av rätt anledning. att må bra och något du finner kul, meningsfullt och givande. Börja i lugn takt och känner efter hur du mår.

Relaterat
> Översikt
> Renare choklad på hälsomässan
> Lite kolhydrater och mycket protein
> Liten pratstund med Suzanne Axell



Andra bloggar om: tina nordlund, allt för hälsan, ätstörning

Dagens citat

"The shoe that fits one person pinches another; there is no recipe for living that suits all cases." Carl Jung

Andra bloggar om: carl jung, citat

Liten pratstund med Suzanne Axell

I vimlet på Allt-för-hälsan-mässan (eller rättare i samband med en föreläsning) träffade Motionsguiden också Suzanne Axell känd hälsoprofil för sin medverkan i Fråga doktorn i SVT. Och vi fick en liten prastund:

MG: Vad är ditt främsta hälsotips?

Suzanne Axell: Våga coola ner sig och stänga av mobilen och inte hela tiden försöka hänga med i dagens stressiga tempo.

MG: Vi uppfattar dig som väldigt engegerad i hälsofrågor och annat som du gör?

Suzanne: Ja, jag är engagerad och tycker om att vara påläst i det jag håller på med.

MG: Vilken träningsform föredrar du?

Suzanne: Jag tycker om att simma.

Fråga doktorn

Relaterat
> Översikt
> Renare choklad på hälsomässan
> Lite kolhydrater och mycket protein

Andra bloggar om: suzanne axell, Motionsguiden, simning, Fråga doktorn

Lite kolhydrater och mycket protein

En av de intressantare montrarna i kostsektion på Allt-för-hälsan-mässan var Carbzones monter. Deras kostidé kan enkelt uttryckas som att de vill minska kolhydratinnehållet och öka andelen protein. Men de försöker också på andra sätt hålla produkter hälsosamma genom att t ex undvika härdade fetter.

Just nu har de bara pasta, choklad och mörkt bröd. Kommande produkter är müsli, flingor och ljust bröd. Ute i livsmedelshandeln finns deras produkter än så länge bara i centrala Stockholm.

> Carbzone.se

Relaterat
> Översikt
> Renare choklad på hälsomässan
> Liten pratstund med Suzanne Axell

Andra bloggar om: Carbzone, kolhydrater, protein, fett, bröd, pasta, müsli, livsmedel, stockholm

Renare choklad på hälsomässan

Mässan Allt för hälsan som pågick i Stockholm i slutet på november innehöll som sagt de mest skiftande hälsoaktörer. Mitt bland montrarna med hälsosam kost hittade vi t ex ett företag som heter Pralinhuset som säljer choklad i olika former.

Vi på motionsguiden är naturligt nyfikna och bestämde oss för att undersöka hur deras hälsoperspektiv ser ut. De hänvisade till en studie i American Journal of Clinical Nutrition där man funnit flera positiva hälsoeffekter hos kakao.

Den är bl a kolestorolsänkande och kan minska risken för blodpropp. Kakao kan också motverka karies. De poängterade också att deras choklad var renare, mer ekologisk och innehöll mindre tillsatser än vanlig choklad.

Deras choklad innehåller inget sojalecitin och ingen vanilj vilket kan vara allergiframkallande. Det innehåller bara kakao och rörsocker, samt eventuellt extra kryddning.

De hade också choklad med 100% kakao som vi testade, en smak som precis som utlovat stannade kvar länge i munnen. De erkände dock också att kanske inte alla deras produkter var lika hälsosamma som denna.

> Pralinhuset.se

Relaterat
> Översikt
> Lite kolhydrater och mycket protein
> Liten pratstund med Suzanne Axell


Andra bloggar om: kakao, chocklad, allt för hälsan, stockholm, blodpropp, karies, American Journal of clinical nutrition, allergi, vanilj

Allt för hälsan 2006

I slutet på november besökte Motionsguiden.se Allt för hälsan på stockholmsmässan. För er som inte känner till Mässan så kan jag kort berätta att Allt för hälsan är en mässa i Stockholm för hälsointresserade. Mässan bjuder på god och nyttig mat, hälsosamma behandlingar, kurorter, egenvård, naturkosmetik, böcker och tidningar, hudvård och friskvård, motion, massage, träningsutrustning och utbildningar.

Det var första gången vi besökte mässan så lite spännade blev det. Vi provade på allt möjligt, intervjuade bland annat näringsexperten Fredrik Paulún, gick på en massa intressanta föreläsningar från bland annat Karolinska institutet och en massa annat. Vi kommer givetvis att dela med oss av allt detta.

> Översikt (uppdateras i efterhand som inlägg publiceras - denna länk ger dig en översikt över alla blogginlägg och artiklar relaterade till Allt för hälsan 2006)

Andra bloggar om: allt för hälsan, mat, hälsa, massage, motion, hudvård, tidning, bok, träning, träningsutrustning, Fredrik Paulún, Karolinska institutet

Stress kan motverka bra motionsvanor

Stress kan motverka bra motionsvanor skriver SvD. Enligt artikeln kan långvarig psykisk stress upphäva de positiva effekterna av fysisk aktivitet och bra motionsvanor.

Uppgifterna kommer från Stefan Branths doktorsavhandling. Branth är näringsforskare vid Akademiska sjukhusets medicinklinik i Uppsala.

Enligt Branth är detta första gången som det under kontrollerade förhållanden visats att långvarig mental stress leder till bland annat bukfetma, höjt blodsocker och andra negativa förändringar.

Vad Branth gjorde var att han undersökte en grupp havskappseglare som fick en noga sammansatt kost för att täcka deras behov under hela tävlingen.

Inledningvis gick männen ner i vikt men gick sedan upp lika mycket efter fem månader. Det som överraskar här är att efter den första etappen i tävlingen så lade männen på sig mer bukfett samtidigt som muskelmassan minskade.

Förklaringen till detta är enligt Branth att männen varit utsatta för ihållande psykisk press under tävlingsmånaderna.

Källa: Svd


Andra bloggar om: Motion, hälsa, fett, bukfett, kappsegling, studie, undersökning, Stefan Branth, avhandling, näringsfysiologi, Uppsala, medicin, akademiska sjukhuset, stress, fysisk aktivitet, träning, tävling, kost, Svenska Dagbladet

Personlig tränare i din iPod

Helmes Innovation har släppt en produkt för träningsintresserade iPod-ägare. Såna finns det ju gott om eftersom Apple har sålt 450 000 iPod Sport Kit på mindre än 90 dagar.

iWorkout fungerar som en personlig tränare i din iPod. Det finns 101 olika träningsvideor. Videorna täcker allt från konditionsträning, styrketräning med fria vikter till stretching och mycket mer. Förutom träningsvideor får man även träningstips och nutritionstips. En annan smart funktion är att programmet har en metronom som hjälper dig hålla rätt takt när du utför dina övnignar.

iWorkout är shareware och kostar 19.95 dollar (ca 136 kronor) men det kostar inget att testa den. Programmet fungerar med iPod video (5G) och iPod Nano (man får färre funktioner med Nano).

Relaterat
> Hemligt iPod-armband från Nike
> Nike släpper iPod-väska
> iPod Sport Kit utan Nike-skor
> Apple ger oss en ny träningskompis
> Nike + Apple = Apple Sport Kit


Andra bloggar om: iPod, Apple, Video, iPod Nano, personlig tränare, träning, kost, nutrition, kondition, styrketräning, iPod Sport Kit, Helmes Innovation

Snabb effekt av styrketräning

Otränade personer som börjar styrketräna upplever att deras kapacitet ökar fort. Det tar en tid innan träningen faktisk påverkar musklerna, och förklaringen till varför man känner sig starkare har länge varit att det är samspelet mellan nerver och muskler som förbättras.

En amerikansk forskare har nu tagit fram en gigantisk studie som visar att detta faktiskt stämmer. Det är samspelet mellan nerver och muskler som förbättras i det initala skedet vilket leder till en kraftigt ökad muskelstyrka för den otränade.

Läs mer om studien här.

Relaterat
> Styrketräning för alla typer av människor
> Vad menas med "neurologiska förändringar"?

Källa: Idrott & kunskap


Andra bloggar om: styrketräning, forskning, idrott & kunskap, neurologi, fysiologi

Dagens citat

"Besides the noble art of getting things done, there is a nobler art of leaving things undone…The wisdom of life consists in the elimination of nonessentials." Lin Yutang

Andra bloggar om: citat, Lin, Yutang, getting things done, art

Charlotta - mamma som hinner med allt

Motionsguiden har träffat Charlotta Svalander, mamman som hinner med allt. Det är inte många som hinner med karriär, barn och dessutom vara i utomordentlig fysisk form men Charlotta gör det. Hon är en stor inspiration för oss alla och det var en stort nöje att få intervjua henne.

Klicka här för att läsa hela intervjun.

Andra bloggar om: intervju, aktiva människor, inspiration

Så här viker du tröjor snabbare och snyggare

Tycker du också att det tar alldeles för lång tid att vika tröjor snygg? Kolla då på denna videon.



Andra bloggar om: japan, t-shirt

Dagens citat

"Walking is also an ambulation of mind." Gretel Ehrlich

Andra bloggar om: promenad, citat