Hur ser 300 kalorier ut?

Vissa tycker att det enda sätter för de att hålla koll på kosten är att räkna kalorier. Det är helt ok för de som föredrar den metoden. Men om du inte vill räkna kalorier måste du ändå på något sätt ha koll på hur mycket du egentligen stoppar i dig? Nu är visserligen kosten inte det enda som styr viktminskning men det är definitivt en faktor du bör ha i åtanke när du försöker dra ner på midjemåttet. En engelskspråkig blogg har därför tagit bilder på hur måltider runt 300-400 kilokalorier ser ut. Så vare sig du försöker gå ner i vikt eller bara är nyfiken kan det vara värt att göra ett stopp på sidan.

[Onödig info] En intressant sak de tar upp på bloggen är att den genomsnittlige amerikanen får i sig 3800 kilokalorier per dag. Rekommenderat dagligt intag i Sverige för en normal man är 2000 kilokalorier. Respektive siffra för kvinnor är 1600.

Länk
> What Do 300 Calorie Meals Look Like?

Relaterat
> Hur ser 200 kilokalorier ut?
> Kort om viktminskning

Andra bloggar om: diet, kost, hälsa, viktminskning, kilokalorier, kalori, bilder, USA, amerikan, blogg, nyfikenhet

Ny retro-kollektion från Puma

Pumas nya kollektion PUMA F77 har hämtat inspiration från 70-talet och tennisvärlden.





Andra bloggar om: träningskläder, mode, Puma, sport

Hälsonyheter

Study - Dieting does not work
Will you lose weight and keep it off if you diet? No, probably not, UCLA researchers report in the April issue of American Psychologist, the journal of the American Psychological Association...


Vitaminer är mindre nyttiga än många tror
Oxidativ stress anses vara en central faktor i många sjukdomsprocesser – cancer, åderförkalkning, demens, autoimmuna sjukdomar med flera. Det ligger nära till hands att tro att vitaminer som motverkar oxidation av fria radikaler skulle begränsa sjukdomsutveckling...


Oh, My Aching Back! Tips on Avoiding Back Injury
The back is a complex structure with many delicate parts. But with some common sense—including proper lifting, good posture and exercise—it's possible to avoid common back pain," says Dr. Paul C. McCormick, director of the Spine Center at NewYork-Presbyterian Hospital/Columbia University Medical Center and professor of neurosurgery at Columbia University College of Physicians and Surgeons...


It's true -- stress makes teens break out
Teen-agers who claim that stress makes them break out are telling the truth: The stress of taking an exam can make pimples worse, researchers reported...


Pizza as health food? Food chemists say yes
It's the junk food junkie's wildest dream come true -- pizza as health food.
University of Maryland food chemists said on Monday they had found ways to enhance the antioxidant content of whole-grain wheat pizza dough by baking it longer at higher temperatures and giving the dough lots of time to rise...

Andra bloggar om: hälsa, pizza, diet, kost, viktminskning, tonåring, ryggproblem, vitaminer, antioxidanter, studie

Hur du får i dig mer frukt

Att äta hälsosamt är en viktig del av en hälsosam livsstil. Här är 5 steg till hur du får i dig mer frukt varje dag.


VideoJug: How To Add Fruit To Your Diet

För er som inte orkar titta igenom den korta videon kommer här en kort summering.

Steg 1 - Bli medveten om frukternas effekter
Att äta frukt varje dag kan hjälpa dig behålla en hälsosam vikt, minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och vissa cancerformer. Frukt innehåller mycket nyttigt. Få i dig en stor variation av olika sorters frukter för en extra hälsokick. Äpple innehåller exempelvis mycket fibrer och lite vitamin C. Kombinerar du äpple med apelsin eller jordgubbar så får du i dig all vitamin C du behöver.

Steg 2 - 5 a day-programmet
5 portioner per dag är vad British National Health Service rekommenderar. Portionernas storlekar varierar men det finns en guide att få. Att tänka på är att ett glas juice räknas som en portion. Dricker du däremot 5 glas räknas det fortfarande som en portion.

Steg 3 - Frukost
Lägg till lite frukt i din frukost. Skär ett par skivor bananer till gröten eller en handfull blåbär tillsammans med hallon. De sistnämnde innehåller även antioxidanter som bland annat saktar ned hudens åldrande.

Steg 4 - Snacks
Frukt fungerar alldeles utmärkt som en ersättare till onyttiga snacks. Ha frukt nära till hands när du behöver en extra energikick eller ett litet mellanmål.

Steg 5 - Var uppmärksam
Många tillverkare skryter gärna om hur mycket frukt deras produkter innehåller. Men inte alla livsmedel som innehåller frukt är bra dig. En cheesecake må innehålla en del frukt men också en väldigt hög andel onyttigt socker.

Andra bloggar om: frukt, vitaminer, antioxidanter, äpple, apelsin, hälsa, socker

Våra bästa joggingtips

Våren har äntligen kommit och vad passar bättre än en härlig joggingtur? Motionsguiden.se ger denna månad sina bästa joggingtips i tidningen Allas. I vår joggingskola får du tips på vad du ska tänka på som nybörjare och hur du behåller motivationen uppe när du väl har kommit igång. Utöver våra råd har vi även konstruerat ett nybörjarprogram för alla som har spring i fötterna.

Tidningen Allas kostar 20 kronor och du hittar den hos de flesta tidningsåterförsäljare.

Andra bloggar om: jogging, tips, Allas, motivation, nybörjare

Lightdrycker ökar sötsuget?

Stötte på något som kan vara intressant för de som är nyfikna.

Coca cola har tidigare använt sig rätt mycket av ett sötningsmedel som kallas för aspartam i sina light-drycker. Light-dryckers påverkan på vår hälsa har varit omdiskuterat eftersom studier har visat att ämnet är cancer-framkallande. I måttliga doser ska dock aspartam vara ofarligt för oss. En person som väger 60 kilo får häva i sig mer än fyra liter läsk för att överstiga den ofarliga gränsen.

Det som har hänt nu är att Coca Cola har bytt ut aspartam mot ett nytt ämne, nämligen sukralos, ett annat sötningsmedel. Bloggaren Canis Lupus postade nyligen ett intressant inlägg om sukralos. Canis har hittat ett brev som Göran Peterson, professor i kemisk miljövetenskap på Chalmers skrev år 2005 till den dåvarande regeringen om ämnets effekter på miljön och våra kroppar. Sukralos har enligt Peterson en negativ inverkan på miljön och våra kroppar.

De konsumenter som tror att de får i sig mindre socker genom att dricka lightdrycker blir nog mindre glada när de får reda på att sukralos bidrar till att hålla sötsuget på en hög nivå. Vilket kan resultera i ett högre intag av söta livsmedel.

[Uppdatering] Johanna Söderlund från bloggen Kost och hälsa har skrivit en mer utförlig artikel om lightläsk för er som vill läsa mer om ämnet. Hennes artikel hittar ni här.

[Uppdatering 2] Ytterligare en bloggare om samma ämne. Läs Evas åsikter om Sukralos här.


> Öppet brev om sötningsmedlet Suckralos

Andra bloggar om: coca cola, läsk, aspartam, sukralos, chalmers, miljö, miljövetenskap, hälsa, kost