(Del 3) Motivation - En enklare definition

Motivation är ett mått på din ansträngning, dess riktning och intensitet. Riktning refererar till varför och i vilken utsträckning som du antingen söker dig till eller attrahe-ras av specifika situationer. Detta kan till exempelvis vara anledningen till varför du väljer att gå träna just idag eller varför du vill ta en olympisk guldmedalj.
Intensitet kan förklaras av hur mycket ansträngning du väljer att lägga i den valda riktningen. Du kan välja att gå till träningen idag men hur hårt du tränar och hur en-gagerad du är påverkas av ditt motiv till att vara där.
Motivation brukar också delas in i yttre och inre motivation. Med yttre motivation menas att en person drivs av yttre faktorer för att erhålla belöningar eller undvika skam. Belöningar kan vara t.ex. komplimanger från omgivningen, viktminskning, ökad muskelstyrka, pengar eller ära. Skam kan t.ex. vara att du ville undvika skämmas för din egen kropp. I tävlingssammanhang kan det betyda att kämpar ex-tra hårt eftersom du ser förlust som något att skämmas för. Med inre motivation menas att en person påverkas av inre faktorer såsom, personlig utveckling, mental tillfredställelse och personliga mål. I de flesta fall är motivation sammansatt av både inre och yttre faktorer.

Så det var ett enklare sätt att förklara motivation. Läser du detta kommer du också ha det lättare att förstå kommande inlägg som fokuserar på träning och mental tillfredställelse och idrottutövande som en upplevelse. Motivation del 4 kommer snart.
Referenser:
Foundations of Sport & Exercise Psychology, Third Edition by Robert Weinberg and Steven Gould
Idrottspsykologi av Peter Hassmén, Nathalie Hassmén och Johan Plate
Tankens kraft av Urban Johnsson et al.
Etiketter: motivation, personlig träning, träning
0 Kommentarer:
Skriv en kommentar
<< Hem