Gammal föreläsning i motionspsykologi

Sorterade lite papper idag och hittade ett powerpointkompendium (eller vad det nu heter) från en gammal föreläsning i motionspsykologi. Jag ska inte redogöra före hela föreläsningen men jag kan berätta lite om vissa delar som är intressanta.

Varannan lägger av
En av dem mest intressanta punkterna i kompendiet var att 50% av alla som börjar träna läggar av inom 6 månader. Och vad beror det på kanske man genast tänker. De främsta skälen var:

a) Tidsbrist
b) Intressekonflikt (det är roligare att göra någonting annat)
c) Inte roligt
d) Brist på faciliteter (inga gym eller träningsanläggningar i närheten)
e) Ingen framgång
f) Skador

Om du slutar träna på grund av något av ovanstående nämnda faktorer så beror det på (nu generaliserar jag):

a) vad är viktigare än hälsan?

b) har förmodligen inte hittat något som är tillräckligt roligt, eller så har du inte
blivit tillräckligt duktig. Det är mycket roligare simma när man är duktig på att simma. Det gäller även allt annat, ex. dans. Det är mycket roligare att dansa om man faktiskt kan dansa. Men man måste inte vara duktig för att kunna njuta av sin träning.

c) samma som b

d) lite svårare för den enskilda individen att påverka. Det finns aktiviteter som inte kräver anläggning men de är färre.

e) Om du upplever att du inte har någon framgång i din träning kan det bero på a) orimlig målsättning, b) tränat för lite, c) tränat fel.

f) finns många anledningar till varför en skada uppkommer men så länge den inte är allvarlig finns det ingen anledning att lägga av.


Varför tränar de som tränar?
Vissa människor orkar inte träna medan andra inte klarar sig utan sin träning. Följande hypoteser försöker förklara varför många människor inte vill vara utan sin träning.

* Endorfinhypotesen - träning stimulerar kroppens produktion av endorfin, som har en smärtstillande och depressionsdämpande effekt på kroppen.

* Distraktionshypotesen - motion distraherar oss från stressiga och negativa tankar.

* Kognitionshypotesen - motion genererar positiva tankar och känslor.

* Sociala interaktionshypotesen - vi får träffa nya roliga människor när vi tränar.

Avslutningsvis vill jag säga att träning oftast blir roligare ju bättre man är på den aktivitet man ska utföra. Träning är också roligast när den är anpassad efter ens egen nivå. Så hitta något du tycker verka vara roligt och håll dig till det.


Läs mer:

Argument för att inte motionera



Andra bloggar om: motionspsykologi, träning, motion, människor, kognition, distraktion, föreläsning