Motionsguidens logo

onsdag, mars 22, 2006

Grundläggande kunskaper: Protein

Ditt hår, din hud och dina muskler består till stora delar av protein, precis som hemoglobin i ditt blod (hemoglobin transporterar syre). Vår kropp behöver ett dagligt intag av protein för att tillfredställa kroppens behov av protein. De flesta av oss får i oss tillräckligt med protein utan ens att tänka på det. En kvinna behöver ungefär 50 gram protein om dagen och en man 65 gram. Äter du 170 gram stekt kyckling så har du redan fått i dig 42,5 gram protein. Protein kommer dock inte bra från kött. Ris innehåller exempelvis 8 procent protein. Ett hälsosamt intag av protein bör vara ett minimum på 8 gram protein per 9.09 kilo (20 pounds).

Referens:

Eat Drink anb Be Healthy – The Harvard Medical School Guide To Healthy Eating by Walter C. Willett, M.D.

Etiketter: ,



0 Kommentarer:

Skriv en kommentar

Länka till detta inlägg:

Skapa en länk

<< Hem



Web Bloggen





Bloggtoppen.se blog search directory BlogRankers.com Hälsa bloggar Check Page Ranking

 © 2007 Motionsguiden.se